秋季职场人士养生，可从饮食调整、作息规律、适度运动、情绪管理、预防疾病等方面着手。 1.饮食调整：秋季干燥，宜多吃滋阴润肺的食物，如雪梨、银耳、百合等。多喝水，补充水分。少吃辛辣油腻食物，减轻肠胃负担。 2.作息规律：保证充足睡眠，每晚 7 - 8 小时。早睡早起，中午适当午休，恢复精力。 3.适度运动：选择适合自己的运动，如慢跑、瑜伽、太极等，增强体质，提高免疫力。 4.情绪管理：工作压力大，要学会调节情绪，保持乐观心态，避免焦虑和抑郁。 5.预防疾病：注意预防秋季常见疾病，如感冒、咳嗽、腹泻等。适时增减衣物，注意个人卫生。 总之，秋季职场人士养生需要综合多方面进行，养成良好的生活习惯，才能保持身心健康，更好地应对工作和生活的挑战。

对于秋季养生来说，睡眠非常重要，熬夜是大忌。对于职场工作者来讲，迫于工作压力无法避免熬夜的，在熬夜过后要及时补充优质蛋白质，同时注意补充维生素A。而对于部分失眠人群来讲，首先是要缓解自己的心理压力，放松心态，学会合理安排自己的睡眠时间，午睡时间不宜太长；其次可以晚上睡前泡泡脚，对失眠有好处。