高考考生进补要科学合理，需考虑营养均衡、个人体质、进补时机、食材选择和避免过度等。 1. 营养均衡：保证摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等各类营养素，如多吃谷物、瘦肉、蔬菜和水果。 2. 个人体质：根据考生的体质选择进补方式。如体质虚弱易疲劳，可适当食用一些补气的食物，如山药、大枣。 3. 进补时机：不宜在考前突然大量进补，应提前一段时间，让身体有适应过程。 4. 食材选择：优先选择天然食材，如新鲜的鱼、禽、蛋、奶等，避免过多加工食品。 5. 避免过度：进补要适度，过度进补可能导致肠胃不适、上火等问题。 总之，高考考生的进补要综合考虑多方面因素，以达到增强体质、提高精力的目的，同时要注意遵循科学原则。

进补避免盲目，应因人而异、因时制宜。对考生无论是食补或药补都要合理，要巧补，不然适得其反。进补要因人而异，不同体质用不同的补法，如脾胃虚弱，胃纳差、消化不良、易腹泻者，可用山药、陈皮、茯苓、莲子、砂仁、鸡内金等调理。有些家长偏好给考生服用各种参类来益气提神，但要根据自身体质适量食补，补过头可能会出现不欲寐、不思食、腹胀、口疮、咽痛等症状。