老人在秋冬季节保健需注意保暖防寒、预防疾病、合理饮食、适度运动、保持良好心态等。 1.保暖防寒：老人对温度变化敏感，秋冬要及时增添衣物，尤其注意头、颈、手、脚的保暖，以防受寒感冒。 2.预防疾病：秋冬是呼吸道疾病、心血管疾病的高发期。要按时接种流感疫苗、肺炎疫苗。有慢性疾病的老人要规律服药，监测病情。 3.合理饮食：多吃温热、易消化的食物，如热粥、热汤。增加富含维生素 C、蛋白质的食物摄入，如柑橘、鸡蛋、瘦肉等。 4.适度运动：选择适合自己的运动，如散步、太极拳等。运动时间不宜过早或过晚，避免寒冷刺激。 5.保持良好心态：秋冬日照减少，老人易出现情绪低落。要多参加社交活动，保持心情舒畅。 总之，老人在秋冬季节做好保健，有助于提高生活质量，减少疾病发生，安享健康生活。

首先要注意饮食，秋冬要润肺健脾补肾可多吃白色食物，例如萝卜、银耳、雪梨、百合等等；其次，老人要适当运动，选择散步、、八段锦等柔软的运动，不主张跑步、爬山等剧烈运动，同时早晨锻炼的时间不要过早，最好8-9点时开始锻炼；最后，秋冬季节温差大，早晚比较凉，注意增减衣物，给身体保暖。