预防妊娠高血压需要从多个方面入手，包括定期产检、合理饮食、适当运动、控制体重和保持良好心态等。 1.定期产检：孕妇应按时进行产前检查，密切监测血压、尿蛋白等指标，以便早期发现异常。 2.合理饮食：增加富含蛋白质、维生素、矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬菜和水果。减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄取。 3.适当运动：如散步、孕妇瑜伽等，有助于增强体质，促进血液循环。 4.控制体重：孕期要合理控制体重增长，避免体重过度增加。 5.保持良好心态：避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅。 6.保证充足睡眠：每天保证足够的睡眠时间，有利于维持身体正常的生理功能。 7.戒烟戒酒：孕妇应远离烟酒，减少不良因素对身体的影响。 总之，预防妊娠高血压需要孕妇在孕期养成良好的生活习惯，积极配合医生的指导和建议，如有异常及时就医。

第一、在妊娠早期进行定期检查，主要是测血压、查尿蛋白和测体重。第二、首先，准妈妈要注意休息和营养，争取每天卧床10小时以上，并以侧卧位为佳，以增进血液循环；其次，饮食不要过咸，保证蛋白质和维生素的摄入；再次，准妈妈在孕期7个月不做过重、过于激烈的工作和运动，减少家务劳动等，身体疲乏时马上休息，每天保证睡眠和安静歇息至少8个小时以上，包括中午休息半个到一个小时；最后，还要保持心情要舒畅，精神要放松，情绪不要大起大落，感到不适赶快去看医生。第三、要及时纠正异常情况。如发现贫血，要及时补充铁质；若发现下肢浮肿，要增加卧床时间，把脚抬高休息；血压偏高时要按时服药。症状严重时要考虑终止妊娠。第四、如果准妈妈曾患有肾炎、高血压等疾病，以及上次怀孕有过妊娠高血压的，要在医生指导下进行重点监护。第五、饮食宜清淡，准妈妈饮食要以素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。第六、坚持做适量运动。经常散步、游泳或森林浴，增强抗病力，但同时要注意掌握以运动后感到舒适为原则。