健康的漱口需要注意漱口的时间、频率、水温、漱口液选择以及漱口方法等。 1. 漱口时间：饭后及时漱口较好，能及时清除食物残渣。 2. 漱口频率：每天至少早晚各一次，进食后如有需要也应漱口。 3. 水温：使用温水，过冷过热都可能刺激口腔。 4. 漱口液选择：常见的有清水、淡盐水、含氟漱口水等。清水方便简单；淡盐水有一定杀菌作用；含氟漱口水有助于预防龋齿。 5. 漱口方法：将适量漱口液含在口中，鼓动腮帮，让漱口液充分接触口腔各部位，然后吐出。 总之，养成良好的漱口习惯对保持口腔健康十分重要，但漱口不能替代刷牙。如果口腔出现问题，应及时到正规医院就诊。

漱口方式一般分为鼓漱和仰漱，漱口应将鼓漱和仰漱结合起来。由于两者方式不同，产生的效果也不一样。可以作一个小实验，饭后象往常一样刷牙，然后漱口。想象中所有的食物残渣应该被完全清除了，事实上却并非如此。这时再喝一小口水，头向后仰，让水在喉部震荡，发出声音，还会有食物残渣漱出。进食后，咽部和喉咙的上部分会隐藏大量的食物残渣，成为细菌的营养源而导致细菌的繁殖，引起咽部不适，并与扁桃体炎的发生有关，降低身体的抵抗力。滞留在咽部的食物残渣还会引起无法克服的口腔异味。咳嗽时，黏附此处的事物残渣可返回到牙面，利于细菌的生长，造成牙齿和牙周的损害。所以结合仰漱和鼓漱才是最好的。