身体调养适合的食物有蔬菜、水果、粗粮、肉类、坚果等，中药有枸杞、黄芪、当归、党参、山药等。 1.蔬菜：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，能提供丰富的营养，增强身体抵抗力。 2.水果：如苹果、香蕉、橙子，含有多种维生素和抗氧化物质，有助于维持身体代谢平衡。 3.粗粮：包括玉米、燕麦、糙米等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，利于消化。 4.肉类：选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白质，是身体组织修复和生长的重要原料。 5.坚果：像杏仁、核桃、腰果，含有健康的脂肪、蛋白质和微量元素，对大脑和心血管有益。 6.枸杞：具有滋补肝肾、益精明目的作用。 7.黄芪：能补气升阳、固表止汗。 8.当归：补血活血、调经止痛。 9.党参：补中益气、健脾益肺。 10.山药：健脾益胃、滋肾益精。 总之，食物和中药的选择应根据个人体质和健康状况来定，必要时可咨询医生或中医师的建议。

日晒疮患者应加强皮肤营养，平时多食新鲜果蔬，如维生素C和维生素E含量高的食物，口服β-胡萝卜素。维生素C能阻止和减弱对紫外光的敏感，并促进黑色素的消退，且可恢复皮肤的弹性，故夏季应多食富含多种维生素的食品。尤其是维生素的食物应适当多吃，肝，胡萝卜，蛋黄，正确的皮脂腺角化毛囊堵塞，防止头发。 　　另外，不食感光性食物，包括伞形科（香菜、芹菜、茴香）、芸香料（柑橘、柠檬、酸橙），菊科（野菊），桑科（无花果）。豆科（紫云英），十字花科（野生油菜、芥菜），牧草，真菌类（木耳、香菇）。尚有报道的光敏性植物有胡萝卜、小白菜、萝卜叶、苋菜、菠菜、防风草、天葵黄等。