预防皮赘效果最佳的方法包括保持健康体重、良好的皮肤护理、均衡饮食、适度运动和避免摩擦刺激等。 1. 保持健康体重：肥胖会增加皮赘的发生风险。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于预防皮赘。 2. 良好的皮肤护理：日常注意皮肤清洁，使用温和的护肤品，避免过度日晒，防止皮肤老化和损伤。 3. 均衡饮食：多摄入富含维生素 C、E 和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，有助于维持皮肤健康。 4. 适度运动：促进血液循环和新陈代谢，增强身体免疫力，对皮肤健康有益。 5. 避免摩擦刺激：选择合适的衣物，尤其是内衣，避免过紧或粗糙的材质摩擦皮肤。 总之，预防皮赘需要从生活的多个方面入手，长期坚持良好的生活习惯和皮肤护理，才能有效降低皮赘的发生几率。

皮赘一般不会发生病变，不过衣物或首饰摩擦它们可能会产生刺激症状，而且还会影响美观。那么在预防皮赘方面，主要有以下几点：1、在身体健康的情况下怀孕，生病状态下不能怀孕。怀孕的过程要保持心情愉悦，不要太忧心，另外，孕期用药要小心，最好是不要用药；2、培养自己健康的生活方式，睡眠充足，戒烟酒，不吃垃圾食物，均衡营养，注意锻炼，平时可适当补充一些维生素E、C；3、从年轻时就开始注意，多进行按摩，促进皮肤血液循环。