预防膨胀纹可以从控制体重、保持皮肤弹性、合理饮食、适度运动、避免激素变化等方面入手。 1.控制体重：避免体重短期内快速增加或减少。体重波动过大易导致皮肤拉伸，形成膨胀纹。可通过均衡饮食和规律运动来维持稳定体重。 2.保持皮肤弹性：使用含有维生素 E、胶原蛋白等成分的护肤品，能增强皮肤的弹性和韧性。 3.合理饮食：多摄入富含维生素 C、E 和锌的食物，如橙子、坚果、瘦肉等，有助于皮肤健康。 4.适度运动：如瑜伽、游泳等，能促进血液循环，增强皮肤的新陈代谢。 5.避免激素变化：尽量减少使用含激素的药物，孕妇可提前涂抹橄榄油等预防。 总之，预防膨胀纹需要长期坚持上述方法，养成良好的生活习惯，关注皮肤健康。

饮食方面切不可暴饮暴食，要以清淡饮食为主，减少油腻、动物性脂肪的摄取。多吃蔬菜水果和纤维食物。因为我们食用过多的油脂或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，易疲劳，还会造成脂肪囤积，产生伸展纹。所以最好以大豆之类原植物性蛋白质或是热量低且营养丰富的水果、海鲜为主，促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。另外，记得不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。除此之外，坚持每天锻炼，增强皮肤弹性。