饮食调养与预防不育症密切相关，包括营养均衡、补充关键营养素、避免不良饮食、控制体重、注意饮食卫生等。 1. 营养均衡：各类营养素如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都不可或缺。蛋白质可从瘦肉、鱼类、蛋类获取；碳水化合物选择粗粮；维生素多存在于新鲜蔬果中。 2. 补充关键营养素：锌元素对生殖系统重要，可从贝类、坚果中摄取；维生素 E 有助于提高精子活力，在植物油、坚果中含量丰富；叶酸对生殖细胞发育有益，绿色蔬菜是良好来源。 3. 避免不良饮食：减少高油、高脂、高糖食物，避免过度饮酒和吸烟。 4. 控制体重：过重或过轻都可能影响生殖功能，保持合理体重有助于维持内分泌平衡。 5. 注意饮食卫生：防止食物污染导致的感染，影响生殖系统健康。 总之，良好的饮食调养是预防不育症的重要一环，但并非唯一因素。还需结合适当运动、规律作息、减少压力等，如有不育症相关疑虑，应及时前往正规医院就诊。

不孕不育的夫妇在日常生活中应当多吃富锌食物，植物植物性食物中锌含量比较高的食物有豆类、花生、小米、核桃、芝麻等；而动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富。除此之外，牛肉、鸡肝、蛋类、猪肝等含锌也较多。适当食用动物内脏对增强男性的性功能有一定作用。因为这类食品中含有较大量的胆固醇，其中，约十分之一左右富含生物激素和性激素。还可以多吃富含精氨酸的食物精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力。富含精氨酸的食物有鱼鳔、雪蛤膏、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、泥鳅鱼、芝麻、山药、银杏、核桃等。 男性不育病因既可是单一的，也可是多种因素致病的结果，诊治有相当的复杂性。只要人类生活环境污染得到有效的控制，育龄夫妇提高生殖医学保健知识水平，避免不良生活习惯，就可遏制人类自身的生殖危机。