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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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预防弹响肩，需从保持正确姿势、适度运动、注意保暖、控制体重、避免过度劳损等方面着手。 1.保持正确姿势：无论是站立还是坐姿，都要挺直腰背，肩膀自然下垂，避免含胸驼背，防止肩部肌肉受力不均。 2.适度运动：可选择游泳、瑜伽、太极拳等全身性的运动，增强肩部周围肌肉力量和柔韧性。 3.注意保暖：寒冷天气时，及时增添衣物，尤其注意肩部保暖，防止肩部受寒。 4.控制体重：过重会增加肩部关节负担，通过合理饮食和适量运动控制体重，减轻肩部压力。 5.避免过度劳损：避免长时间重复同一肩部动作，如长时间举重物、打字等，注意劳逸结合。 总之，预防弹响肩需要在日常生活中养成良好的习惯，关注肩部健康，如有肩部不适，应及时就医。
2024-10-22 17:45
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李佛保 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
脊柱外科
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弹响肩发生的原因多样，我们应根据病因进行预防：注意不要太过劳累，可以适当的做作伸展运动，扩胸运动，肩关节勿长期负重。防止肩关节外伤或肩关节的病变积极治疗。
2024-10-23 01:26
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