崴脚是常见的运动损伤，处理需遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢、及时就医等原则。 1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚负重，防止损伤进一步加重。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次，能减轻肿胀和疼痛。 3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的踝关节，注意不要过紧，以免影响血液循环。 4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5.及时就医：若疼痛剧烈、肿胀明显或无法行走，应尽快前往医院，医生可能会进行 X 光等检查，以排除骨折。 6.药物治疗：可在医生指导下使用云南白药气雾剂、红花油、扶他林软膏等药物缓解症状，但要注意避免过敏。 崴脚后正确处理很重要，能减轻症状，促进恢复。但处理不当可能会导致慢性疼痛或习惯性崴脚。如果症状持续不缓解或加重，一定要及时复诊。

崴脚后正确处理可采用四个步骤：休息、冰敷、固定和抬高。　　1.休息：立即停止行走、运动或劳动等活动。　　2.冰敷：冰敷使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛，受伤后越早进行越好。方法是，取冷水浸透的毛巾敷在受伤处，3分钟左右更换1次。也可将冰块、冰水装入塑料袋中直接进行外敷，每次20～30分钟。　　3.加压包扎：冷敷的同时或冷敷后，可用绷带、三角巾等布料加压包扎踝关节周围，亦可用数条宽胶布从足底向踝关节及足背部粘贴、固定踝关节，以减少活动度。无论包扎或用胶布粘贴，均应使受伤的外踝形成足外翻，或使受伤的内踝形成足内翻，以减轻对受伤副韧带或肌肉的牵拉　　4.抬高：取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥或衣物、背包等，把足部垫高，以利静脉回流，减轻肿胀和疼痛。