解决这个问题，首先我们需要了解什么是睡眠周期。所谓睡眠周期包括入睡期、浅睡期、中度或深度睡眠，每个周期约持续一个半小时至两个小时左右，而一个晚上约循环5个周期，这样才能保证个体第二天醒后，感觉神清气爽。 当个体处于浅睡期时，总是感觉外界一直与他接触，只要有一点声音就会容易被惊醒；而当个体进入深度睡眠时，周围的声响、动静都无法把他吵醒。当一个睡眠周期被打断后，个体将重新由入睡期开始循环；深睡期对人体的心理和生理的恢复发挥着重要作用。由于在深睡期，整个人处于一种松弛状态，体力、肌肉筋膜也会随之得到恢复。所以，如果个体在睡眠过程中偶尔被打断，未完成的睡眠能通过补眠来弥补。但如果个体的睡眠周期被长期打断，就容易对人体造成一定损害，出现长期睡眠不好，严重的甚至会发展成失眠症。

在睡觉的时候被手机铃声或闹钟吵醒，对身体是没有损害的，不用过多担心，并且如果身体有异常，均可以去医院检查一下，根据检查来判断的，再者在睡前也可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来促进睡眠的，要放松心情，不要过于紧张。