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回答1
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李中 主任医师
中山大学附属第六医院
三级甲等
神经科
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所谓睡眠周期包括入睡期、浅睡期、中度或深度睡眠，每个周期约持续一个半小时至两个小时左右，而一个晚上约循环5个周期，这样才能保证个体第二天醒后，感觉神清气爽。 当个体处于浅睡期时，总是感觉外界一直与他接触，只要有一点声音就会容易被惊醒；而当个体进入深度睡眠时，周围的声响、动静都无法把他吵醒。当一个睡眠周期被打断后，个体将重新由入睡期开始循环。深睡期对人体的心理和生理的恢复发挥着重要作用。由于在深睡期，整个人处于一种松弛状态，体力、肌肉筋膜也会随之得到恢复。所以，如果个体在睡眠过程中偶尔被打断，未完成的睡眠能通过补眠来弥补。
2016-04-13 17:39
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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睡眠分周期的，一般考虑为非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期每夜通常有 4~5个睡眠周期，每个周期90~110分钟，并且如果睡眠有异常的话，可以去精神科检查一下，去除病因，在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来促进睡眠的。
2016-04-13 18:16
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