睡眠周期对人体具有多方面的重要作用，包括恢复体力和精力、促进大脑功能、增强免疫力、调节新陈代谢、维持心理健康等。 1.恢复体力和精力：睡眠期间，身体各器官得到休息和修复，肌肉得以放松，能量得以补充，使人在醒来后感到精力充沛。 2.促进大脑功能：有助于巩固记忆、提高思维能力和创造力，还能促进大脑清除代谢废物。 3.增强免疫力：良好的睡眠能使免疫系统更有效地工作，增强身体抵抗疾病的能力。 4.调节新陈代谢：影响激素分泌，如胰岛素，有助于维持血糖平衡，控制体重。 5.维持心理健康：缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升心理韧性和情绪稳定性。 总之，睡眠周期是人体维持正常生理和心理功能不可或缺的环节，保持规律且充足的睡眠对健康至关重要。

一个晚上约循环5个周期，才能保证个体第二天醒后，感觉神清气爽。所谓睡眠周期包括入睡期、浅睡期、中度或深度睡眠，每个周期约持续一个半小时至两个小时左右。当个体处于浅睡期时，总是感觉外界一直与他接触，只要有一点声音就会容易被惊醒；而当个体进入深度睡眠时，周围的声响、动静都无法把他吵醒。当一个睡眠周期被打断后，个体将重新由入睡期开始循环；深睡期对人体的心理和生理的恢复发挥着重要作用。由于在深睡期，整个人处于一种松弛状态，体力、肌肉筋膜也会随之得到恢复。