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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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睡前适量吃一些食物对身体有一定益处，如温牛奶、香蕉、燕麦片、蜂蜜水、杏仁等。 1.温牛奶：富含色氨酸和钙，有助于放松神经，提高睡眠质量。 2.香蕉：含有镁元素，能缓解肌肉紧张，使人感到放松。 3.燕麦片：是复合碳水化合物，消化吸收相对缓慢，能提供一定饱腹感，避免夜间饥饿。 4.蜂蜜水：有一定的安神作用，还能补充水分。 5.杏仁：富含蛋白质和健康脂肪，能提供能量，且含有镁，有助于放松身心。 需要注意的是，睡前吃东西要适量，避免加重肠胃负担。同时，每个人的体质不同，对食物的反应也有所差异，应根据自身情况选择合适的食物。
2024-11-24 13:37
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回答2
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陈德宁 主任医师
深圳市中医院
三级甲等
男科
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1、用莲子15克、龙眼肉15克、百合20克，配小米熬粥，睡前一小时服用一小碗，有催人入睡的疗效。2、炒枣仁15克、麦冬10克、五味子6克、杭菊8克，代茶饮，每日一剂。或龙眼肉10克，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日睡前一次。
2024-11-25 05:35
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