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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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好睡眠通常具备入睡快、睡眠深、少梦、中途不易醒、醒后精神好等特点。 1.入睡快：一般在 30 分钟内能够顺利入睡。 2.睡眠深：睡眠中不易被轻微声响或动静惊醒。 3.少梦：整晚梦境较少，不会频繁做梦影响睡眠质量。 4.中途不易醒：整夜睡眠连续，不会多次醒来。 5.醒后精神好：早晨醒来后感到精力充沛，没有困倦感。 总之，好睡眠是让人在睡眠过程中得到充分休息，醒来后能以良好的精神状态迎接新的一天。要拥有好睡眠，需养成良好的睡眠习惯，如规律作息、创造舒适的睡眠环境等。
2024-09-17 19:13
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回答2
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高敏 主任医师
广东省第二中医院
三级甲等
脑病科
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睡眠质量与人体健康密切相关，怎样才算是好睡眠呢？首先要明确好睡眠的标准。睡眠，可以从入睡时间、睡眠长度及睡眠质量这3个方面来评价。好睡眠需符合3个标准：第一，半小时内入睡；第二，睡眠长度达到6.5个小时以上；第三，属于深睡眠，以次日精神饱满为标准。如果睡眠时间过短而精神过度旺盛，这可能处于一种虚性亢奋、焦虑或躁狂状态。
2024-09-18 11:57
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