以下几种食物在一定程度上具有防癌抗癌的效果，如西兰花、大蒜、红薯、绿茶、蓝莓等。 1.西兰花：富含萝卜硫素等营养物质，能帮助清除体内有害自由基，降低患癌风险。 2.大蒜：含有的大蒜素具有抗氧化、抗菌等作用，对预防癌症有积极意义。 3.红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进肠道蠕动，减少有害物质在肠道停留。 4.绿茶：其中的茶多酚有抗氧化和抗炎特性，对多种癌症的预防可能有益。 5.蓝莓：富含花青素等抗氧化剂，能保护细胞免受损伤，降低癌症发生的可能性。 合理搭配这些食物，保持均衡饮食，有助于维持身体健康，降低患癌风险，但不能完全依赖食物来预防和治疗癌症。

近年来，从五谷杂粮、蔬菜水果到山珍海味，不时都会曝出某种食物经科研发现含有特殊的“抗癌成分”，成为“抗癌食物”。“所谓的防癌抗癌食物的提法不甚恰当，应该提‘有助于防癌抗癌食物’才较为贴切，这类东西至多只是能延缓发病或有助于身体正气生成的食物。”虽然越来越多的科研实验发现某些食物含有某类“抗癌成分”，但因此将之直接称为“抗癌食物”，甚至寄望它食用后能帮助人体防癌抗癌，这种做法并不科学。目前有些实验只是从某种食物中提取到抗癌成分，或是通过动物实验发现了一定的抗癌效果，但各类操作基本都是在比较理想化、少干扰的实验室环境中完成的，而人体内部的代谢环境相当复杂，用在人身上这些结论未必能同样成立。况且癌症发生是多因素参与的复杂过程，寄望单吃某些食物抗癌不靠谱。 至少，目前还没有足够的证据说明吃哪一种食物就能起到有效防癌抗癌的作用。