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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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预防癌症需要从生活习惯、饮食、运动、情绪、定期体检等方面入手。 1.生活习惯:保持规律作息,充足睡眠,避免长期熬夜。戒烟限酒,减少不良嗜好对身体的损害。 2.饮食:多吃新鲜蔬菜水果,如西兰花、苹果等,增加膳食纤维摄入。少吃腌制、油炸、烧烤等高油高盐食物。 3.运动:每周进行适量的有氧运动,如快走、游泳、慢跑等,增强身体免疫力。 4.情绪:学会调节情绪,减轻压力,保持乐观积极的心态,避免长期焦虑、抑郁。 5.定期体检:每年进行全面的身体检查,包括肿瘤标志物筛查、影像学检查等,早发现早治疗。 总之,预防癌症是一个长期的过程,需要在生活的各个方面养成良好的习惯,并保持警惕。只有这样,才能最大程度降低患癌风险,保持身体健康。
2024-10-22 17:22
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姜文奇 主任医师
中山大学肿瘤防治中心
三级甲等
内科
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生活方式和膳食营养因素与肿瘤的发生和发展关系密切,人类的肿瘤约3成以上的发生与饮食有关。建议: 1、不要吃发霉的粮食及制品:比如花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后,会产生黄曲霉素,黄曲霉素是一种强烈的致癌物质(特别是肝癌)。 2、不要吃熏制或腌制的食物:如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜等,因为这些食物会产生亚硝酸胺,这是一种可能导致胃癌和食道癌的化学物质。 3、不要吃被农药污染的蔬菜、水果以及其他东西。 除了饮食方面,不良生活习惯也是肿瘤的首要元凶。吸烟、喝酒就是最大的不良习惯。烟草几乎可以损害人体的所有的器官,使心脏病、肺病等疾病的患病风险升高,吸烟者与不吸烟者相比平均早死亡10年。而酒精可能是致癌剂和促癌剂,因为酒精会损伤粘膜,也是许多致癌物的良好有机溶剂。酗酒会导致肝硬化和遗传毒效应“染色体畸变”。 对于环境因素,专家表示以避免暴露于污染物为主,例如雾霾天气尽量不要出门,或者出门也戴口罩等等。
2024-10-22 17:41
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