舒张压升高的患者在日常生活中，需要注意避免一些不良行为，如剧烈运动、高盐饮食、长期精神紧张、大量饮酒、吸烟等。 1.剧烈运动：会导致心跳加快，血压升高，增加心血管负担。舒张压高的患者应选择适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。 2.高盐饮食：盐摄入过多易引起水钠潴留，导致血压升高。应控制每日盐摄入量在 5 克以下。 3.长期精神紧张：会促使交感神经兴奋，使血压上升。患者要学会放松，如冥想、听音乐等。 4.大量饮酒：酒精可损害血管内皮，影响血压控制。应限制饮酒量，最好戒酒。 5.吸烟：烟草中的有害物质会损伤血管，加重高血压病情。必须戒烟。 6.自行增减降压药：随意改变用药可能导致血压波动，影响治疗效果。 7.熬夜：打乱生物钟，影响内分泌和代谢，不利于血压稳定。 总之，舒张压升高的患者要养成良好的生活习惯，积极配合医生治疗，定期监测血压，以控制病情，预防并发症的发生。

一不要抽烟饮酒，中青年人因工作压力大，写材料的时间多、应酬的时间多，抽烟饮酒是常有的事情，但吸烟对人体的损害是严重的，特别是有血压高的患者，可导致血管内皮损害，显著增加高血压患者发生动脉粥样硬化性疾病的风险；长期大量饮酒既可导致血压升高，又可以影响降压药的降压效果，所以不提倡高血压的患者饮酒。 二不要体重增加。超重和肥胖是导致血压升高的重要原因，特别是腹部肥胖的人最为突出，若能够降低体重，减少体内脂肪含量，可显著减低血压。如：舒张压在95毫米左右，若能减轻体重5公斤以上，舒张压可以减低到正常范围，减重下降舒张压比收缩压要明显。 三不要有长期、过度的心理（精神）压力。中青年人多是单位的中层及骨干，普遍存在工作压力大，睡眠质量差等问题，特别是出现了病态心理，包括抑郁、焦虑等等，易导致血压增高，对于这部分人除了要找专业医生进行心理辅导和治疗外，还应该学会自我缓解压力，比如运动、旅游、聚会等都是不错的选择。