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回答1
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谭荣韶 主任医师
广州市红十字会医院
三级甲等
营养科
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跑步前应先热身5分钟左右——慢走1分钟快走4分钟，让身体开始慢慢适应。快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。跑步的速度不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。此外，跑步时间不能过长，应循序渐进，以免过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损；当然时间过短也不行，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果。总的来说，跑步减肥效果虽好，但需要坚持。
2016-10-19 11:10
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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你好，一般来说，原地跑步减肥法分解开来就是1个小时不间断地腿部跑动，再加上上半身的运动，如果是快走，是需要1小时以上，慢跑50分钟左右，并且减肥的话，是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻食物，多运动，是可以有效的减肥的，一定要注意了。
2016-10-19 18:54
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