如果想成功减肥，早餐午餐和晚餐吃什么好，这个主要就是在饮食上，做到营养均衡，无论是水果，青菜，还是各种肉类，都应该适当的少吃，因为这样可以保证您自身的营养，但这里边最需要强调的就是。每顿饭不要吃得过饱，7到8分饱足矣，然后坚持锻炼身体，运动，跑步，都可以起到减肥的作用。

由于晚间大部分时间人们处于睡眠状态，严重缺乏运动，消耗大大降低，若夜间摄入过量主食，会加速脂肪合成，更容易形成肥胖。因此，主食应尽量分配在早餐以及午餐时间摄入，而早餐与午餐的主食摄入比例可按个人习惯，无需硬性规定。除了每顿的主食比例有规定外，肉类、蔬菜、米饭三者的比例也应有所讲究。早餐可选择一片面包或一只鸡蛋，再加上一杯牛奶，以补充足够的蛋白质，维持人体所需。午餐时间可选择1-2两肉和半斤蔬菜，再配上1-2两米饭。晚餐时间可不摄入米饭，用适量的青菜、沙拉、水果等替代。

成功减肥的话，平时少吃油腻、油炸的食物，多吃新鲜的水果蔬菜的，再者成功减肥的话，也是需要结合节食加运动的，平时要少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜的，合理的运动，是可以有效的减肥的，没有更好的办法的，肥胖严重的话，可以考虑手术来改善的。