跑步减肥一般不会使小腿变粗，反而有助于塑造腿部线条。但如果跑步方式不当、跑后不拉伸、本身肌肉含量高、跑鞋不合适、跑步强度过大等，可能会出现小腿变粗的情况。 1.跑步方式不当：跑步时步伐过大或过小，脚掌着地方式不正确，可能会过度刺激小腿肌肉。 2.跑后不拉伸：运动后肌肉处于紧张状态，不拉伸会使肌肉纤维缩短，视觉上小腿变粗。 3.本身肌肉含量高：先天小腿肌肉较为发达，跑步可能会进一步锻炼肌肉。 4.跑鞋不合适：不能提供足够的支撑和缓冲，增加小腿肌肉的负担。 5.跑步强度过大：长时间高强度跑步，易使小腿肌肉过度疲劳和增长。 总之，只要掌握正确的跑步方法和注意事项，如保持合适的跑步姿势、跑后充分拉伸、选择合适的跑鞋、控制跑步强度等，跑步减肥通常不会导致小腿变粗。

这种说法是没有科学根据的，出现这种情况很有可能是由于求美者没有长时间坚持，半途而废，又或许是没有按照正确的方法所致。跑步属于一种高强度的有氧运动，能燃烧人体内的脂肪，加速人体新陈代谢。因此，长期坚持跑步，对减肥会有很大帮助。跑步前应先热身5分钟左右——慢走1分钟快走4分钟，让身体开始慢慢适应。快走4分钟后，让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。跑步的速度不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。此外，跑步时间不能过长，应循序渐进，以免过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损；当然时间过短也不行，每次跑步时间最好达到30分钟至45分钟，这样才能有效起到燃脂效果。总的来说，跑步减肥效果虽好，但需要坚持。