虚胖人群减肥需综合调理，包括合理饮食、适度运动、规律作息、调节情绪、中医调理等。 1.合理饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，有利于新陈代谢。 4.调节情绪：保持良好心态，避免压力过大导致激素失衡。 5.中医调理：如艾灸、拔罐、按摩穴位等，促进气血循环。 总之，虚胖人群减肥需要耐心和坚持，通过多种方法综合调理，逐步改善体质，达到健康减肥的目的。

1、调理脾胃给身体“脱水”：解决肥胖问题，需要先调理脾胃，健脾益气，逐步给身体“脱水”。可使用温补脾肾的汤剂，一个疗程后，再进行补气补血的中医治疗。2、把控情绪防止肝气郁结：肝气郁结的发胖危机与精神情绪有关。在工作过程中把心情调整好。过度的精神劳累会引起肝气郁结、肝胃不和从而影响到脾的健运，水湿停滞体内，发生虚胖，这也是加班族常说的“过劳肥”的原因之一。