孕妇产前抑郁可通过多种方式从心理上改善，如家庭支持、自我调节、适当运动、社交活动、专业心理干预等。 1.家庭支持：家人应给予孕妇更多的关心、理解和陪伴，主动分担家务，营造温馨和谐的家庭氛围。 2.自我调节：孕妇要学会调整心态，保持乐观积极，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 3.适当运动：进行适合孕妇的运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于释放压力，改善情绪。 4.社交活动：参加孕妇交流活动，与其他孕妇分享经验，能减轻孤独感和焦虑。 5.专业心理干预：若抑郁严重，需寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，进行心理治疗。 总之，孕妇产前抑郁需要多方面的共同努力，家人的支持、自身的调节以及必要时的专业帮助都很重要。

心理治疗方面主要包括解释疗法、支持疗法、认知行为治疗等等，其中认知疗法是较常用的方法之一。认知行为疗法主要让孕妇改变自我认知，学会换角度思考问题，同时强化积极的行为模式，让她们应用积极的应对策略来解决问题，使得情绪和行为模式向积极和理性层面螺旋上升，最终达到治疗的目的。另外，身边亲友的支持同样很重要。例如，作为丈夫，当妻子向你发牢骚或诉苦时，应多倾听、多体谅；生活上给她创造一个舒适的环境；饮食方面多做一些她喜欢吃，又营养的食物。身边的亲友也应该多陪她聊聊天，给予她精神上的支持。