遭受打击后，可从认知调整、情绪管理、社交支持、运动锻炼和寻求专业帮助等方面进行心理调适。 1.认知调整：改变对打击事件的看法，尝试从不同角度理解，避免过度自责或归咎他人。 2.情绪管理：通过深呼吸、冥想、写日记等方式释放负面情绪，保持情绪稳定。 3.社交支持：与亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 4.运动锻炼：适当进行有氧运动，如跑步、游泳，促进身体分泌内啡肽，改善心情。 5.寻求专业帮助：若心理困扰严重，及时咨询心理医生，接受心理治疗。 总之，面对打击要积极采取多种方法调整心态，逐步恢复心理平衡，重新树立信心面对生活。

人在这个世界上不是仅仅是自己，而是作为社会的一份子，家庭中的一员，每个人都有自己所需承担的责任，而这些责任也包括了生活中的不公平和挫折。因此，面对种种打击，我们应该勇敢面对，而不是选择自杀逃避责任。而且，自杀是一种不负责任的行为。但是由于社会的快速发展，来自各方的责任、压力确实超出了部分人所承受的范围，这时，我们应及时寻求帮助，绝不可走上自杀这条不归路。