为避免出现视网膜出血，在日常的饮食当中就要注意多食用对眼睛有益的食物。首先，维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分，与暗视觉有关，在人体视觉的形成中发挥着重要作用，那么我们就可以多食用像动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等富含维生素A 的食物；其次，维生素B是视觉神经的营养来源之一，缺乏维生素B易引起眼疲劳，那么我们就可以多食用芝麻、大豆、鲜奶等食物；再次，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，我们可多食用西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等水果；此外，微量元素钙、硒、锌、铬都是眼部组织的“保护器”，我们可多食用含这些微量元素丰富的食品，如乳类、菌类、肝脏类等；最后，我们还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。

你好，视网膜出血在饮食保健上，一是需要做到多食用像动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等富含维生素A 的食物；二是缺乏维生素B易引起眼疲劳，那么我们就可以多食用芝麻、大豆、鲜奶等食物；三是维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，我们可多食用西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等水果。四是多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。