预防弱精子症，要从生活习惯、饮食、运动、避免不良环境、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。减少吸烟和饮酒，因为烟酒中的有害物质会影响精子质量。 2.饮食：多吃富含蛋白质、维生素 E、锌等营养物质的食物，如瘦肉、蛋类、坚果、新鲜蔬菜和水果。 3.运动：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳、太极拳等，有助于增强体质，提高免疫力。 4.避免不良环境：尽量远离高温、辐射、化学毒物等有害环境。 5.定期检查：每年进行一次男科检查，及时发现和处理潜在问题。 总之，预防弱精子症需要长期坚持良好的生活方式和健康习惯。男性朋友们要重视自身健康，积极采取预防措施，为优生优育打下良好基础。

1）、预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病。2）、尽量不用或少用各种化学剂，从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能；每天11时前睡觉，每天出一身汗，尽量吃未经加工的纯天然食品。3）、发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。4）、不吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中生殖细胞遭遇烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳，多不育或致畸形儿。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，精子发育不良或丧失活动能力。5）、避免噪声过度。据资料证明，男性长期生活在噪声70～80分贝的环境中，性功能趋于减弱，生活在90分贝以上的高噪声环境中性功能发生紊乱。6）、避免长久手淫。会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度而诱发不育。