如何通过饮食减肥？_即问即答

即问即答

如何通过饮食减肥？

2016-03-15 12:10 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何通过饮食减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

谭荣韶主任医师

广州市红十字会医院

三级甲等

营养科

饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。此外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。
2016-03-15 13:49

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回答2
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

饮食减肥第一步需要求美者自觉控制食量——一日三餐摄取的总热量只需要满足身体所需热量就可以了，但具体的饮食搭配需因人而异。此外，可多吃富含膳食纤维的食物——红薯、玉米、苹果、杂豆、蔬全、燕麦等全谷类食物等等，这类食物富含膳食纤维，能阻碍食物的吸收，同时纤维在胃内吸水膨胀，形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定的作用。
2016-03-16 22:31

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