日常生活中有哪些减肥方法呢？_即问即答

即问即答

日常生活中有哪些减肥方法呢？

2016-02-15 18:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

日常生活中有哪些减肥方法呢？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈宏主任医师

南方医科大学珠江医院

三级甲等

内分泌代谢科

这可以从多方面开展，包括运动锻炼、膳食结构和行为修正。其中，饮食控制是最经济安全的方法。陈宏主任建议，合理的减肥膳食应该是在营养素平衡的基础上减少每日摄入的总能量，食物以极低碳水化合物（占到一天总热量的10%），低糖，高蛋白为主。这里不建议采用‘轻断食’，因为在减肥期间，一旦饿过头了，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食，体重就会反弹，只会越减越肥。另外，长期轻断食也容易导致营养不良。营养不良、低血压、低血糖等一类的人群并不适合，建议不要轻易尝试。
2016-02-16 16:04

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回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

这可以从多方面开展，包括运动锻炼、膳食结构和行为修正。其中，饮食控制是最经济安全的方法。陈宏主任建议，合理的减肥膳食应该是在营养素平衡的基础上减少每日摄入的总能量，食物以极低碳水化合物（占到一天总热量的10%），低糖，高蛋白为主。这里不建议采用‘轻断食’，因为在减肥期间，一旦饿过头了，人体的基础代谢率会下降，减少的是肌肉而不是脂肪。只要一恢复饮食，体重就会反弹，只会越减越肥。另外，长期轻断食也容易导致营养不良。营养不良、低血压、低血糖等一类的人群并不适合，建议不要轻易尝试。
2016-02-16 17:38

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