因担心考试考不好而焦虑如何缓解？_即问即答

即问即答

因担心考试考不好而焦虑如何缓解？

2024-10-09 15:21 点击扫描二维码更精彩

疾病：焦虑症

问题：

担心考试考得不好而焦虑怎么办？

回答1
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薛祖洋医师

冠县人民医院

二级甲等

儿科

担心考试考不好而焦虑，可通过调整心态、合理规划、适当运动、保证睡眠、与人交流等来缓解，同时必要时寻求专业帮助。 1.调整心态：认识到一次考试不能决定全部，减轻心理负担，以平和的心态面对。 2.合理规划：制定科学的学习计划，按步骤复习，增强对考试的掌控感。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽等，促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑情绪。 4.保证睡眠：充足的睡眠有助于恢复精力，稳定情绪，提高学习效率。 5.与人交流：和家人、朋友或老师倾诉，获取支持和建议。 6.寻求专业帮助：若焦虑严重，可咨询心理医生，进行心理疏导或必要的治疗。总之，要正视因担心考试而产生的焦虑，积极采取多种方法应对，保持良好的身心状态。
2024-10-09 17:21

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回答2
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洪军主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

心理科

这类学生需要做的就是放宽心，无需在意别人的看法，无论是考试，还是其他事情，在这过程中，只需尽自己的努力认真对待了，外界到底持怎样的看法并不重要。只求问心无愧。
2024-10-10 09:12

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就医问药

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什么是焦虑症? 　　焦虑(anxiety)通常指一种情绪反应，是人们面对环境中一些即将来临、可能发生的灾祸或重大生活事件时，机体适应环境变化而产生的一种复合情绪反应。引起焦虑的躯体疾病中，25%是继发于神经系统疾病，25%是内分泌原因，12%是循环系统疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的误诊。焦虑症的发病年龄大多在16～40岁，尤以20岁左右多见，女性多于男性。查看全文»

疾病症状：头晕焦虑

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