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回答1
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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考试前考生缓解焦虑情绪，可从心理调节、运动放松、保证睡眠、合理饮食、适当社交等方面入手。 1.心理调节：采用深呼吸、冥想、积极的自我暗示等方法，让自己平静下来，增强自信心。 2.运动放松：进行适量的有氧运动，如慢跑、跳绳、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，减轻焦虑。 3.保证睡眠：每天保持充足且规律的睡眠，有助于恢复精力，稳定情绪。 4.合理饮食：多吃富含维生素 B、镁等营养元素的食物，如香蕉、坚果、全麦食品。 5.适当社交：和家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持和鼓励。 总之，考生要综合运用多种方法来缓解考试前的焦虑情绪，保持良好的心态应对考试。
2024-10-09 19:08
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回答2
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洪军 主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
心理科
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进入考室后，考生可轻轻闭上眼睛，并抓紧拳头，然后慢慢放松。这样可将紧张、不安等注意力转移至手上，适当减轻心理上的焦虑情绪。然后进行深呼吸——深深吸一口气，将气聚集在肚子，然后慢慢呼出。完成这两个动作后，将手轻放在膝盖上面，轻轻闭眼，保持平和均匀的呼吸等发卷。
2024-10-10 11:00
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宋长惠 / 主任医师
擅长：对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验，同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术，对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。
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王玉斌 / 心理咨询师
擅长：擅长运用认知行为治疗方法对各类心理疾病进行治疗，对临床心理、情感婚姻、家庭亲子、职场心理、青少年及大学生心理等心理障碍的早期识别具有丰富的诊断经验，同时对失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症等精神心理疾病的后期康复指导也具有显著的治疗成效。 心理咨询擅长领域特长如下： 临床心理：各种心理障碍早期识别、失眠症、抑郁症、焦虑症、强迫症、精神分裂症后期康复指导、成瘾干预； 情感婚姻：恋爱心理、情感困扰、家庭危机、婚外恋性心理、性功能障碍与性心理治疗； 职场心理：职场减压、人际关系、工作焦虑、职业规划； 家庭亲子：亲子关系、家庭关系、青少年心理辅导、家庭暴力； 亲少年及大学生心理：考前焦虑、人际冲突、过激行为、青春期性心理。
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