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回答1
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范京强 副主任医师
丹东性病医院
其他
针灸推拿康复科
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第一套:肩颈操:第一步 双手托天理三焦;第二步 双手放颈部按揉风池:用两手拇指风池穴,余手指附在头两侧,由轻到重地按揉20~30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。第三步 夹背法:双手放于背后,内扣、外拉、提臀、抬头。第二套:腰椎保护操 第一步 飞燕式:俯卧于床上,双上肢向背后伸,抬头挺胸,使头、胸及双上肢离开床面。第二步 平板支撑Plank:第三步 铁板桥。动作不难,难在持之以恒。想要身体健康,还要靠自己保持良好的饮食、运动、生活习惯,使气血调和,阴阳平衡,脏腑才能够保持旺盛活。
2016-08-23 05:42
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回答2
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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你好,可以有效预防颈椎病运动,可以利用一些运动预防或缓解颈椎病。如练瑜伽、游泳(最好采用蛙泳姿势)、放风筝、打羽毛球等,这些运动都在一定程度上使颈部、双臂和颈背部的肌肉得到舒展。另外平时注意不要长时间的低头伏案工作.睡眠时枕头不宜过高,过平也是很重要的。
2016-08-23 17:24
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