处理好焦虑情绪，可从自我认知、生活调整、运动锻炼、社交支持、心理治疗等方面着手。 1.自我认知：了解自己焦虑的来源和触发因素，如工作压力、人际关系等，通过写日记等方式记录情绪变化。 2.生活调整：保持规律作息，保证充足睡眠，合理饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分。 3.运动锻炼：适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 4.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和支持。 5.心理治疗：如认知行为疗法，帮助改变不良思维模式和应对方式。 总之，处理焦虑情绪需要综合多种方法，并持之以恒。如果焦虑严重影响生活，应及时寻求专业医生帮助。

管理焦虑情绪应保持平常心，用淡定、从容的态度面对：要学习和训练自我心态调整的能。当面对困难或烦心事时，懂得放宽心，用另一个角度思考问题，而不是一味地钻牛角尖；进行适当的体育运动：利用空闲时间多跑步、打羽毛球、打太极等。运动可以促进中枢神经系统分泌兴奋性的递质，缓解躯体的疲劳感，并产生愉悦感，还能强身健体，从而有效缓解个体的焦虑情绪；多旅游，拓宽视野：在外出旅游期间，主动与他人沟通和相互理解，建立良好的人际关系；多了解相关方面的科学知识，有问题及时向专科医生寻求帮助。