中年母亲心理健康通常表现为情绪稳定、良好的人际关系、积极的自我评价、适应能力强、有合理的生活目标等。 1. 情绪稳定：能较好地控制自己的情绪，不会经常出现过度焦虑、抑郁或愤怒等负面情绪。遇到问题时，能冷静处理，不被情绪左右。 2. 良好的人际关系：与家人、朋友、同事等相处融洽，善于沟通和理解他人，能够建立和维护和谐的人际关系。 3. 积极的自我评价：对自己有清晰的认知，认可自己的价值和能力，不过分自责或自负，能接受自己的不完美。 4. 适应能力强：面对生活中的变化和挑战，如子女离家、职业变动等，能够迅速调整心态，积极适应新环境。 5. 有合理的生活目标：对未来有明确的规划和期望，生活有方向感，能从日常活动中获得满足感和成就感。 总之，心理健康的中年母亲能够在生活中保持平衡和积极的心态，更好地应对各种情况，为自己和家人创造一个良好的生活氛围。

妈妈应学会退而不休、与另一半过着相依相伴的生活。所谓退而不休是指，即使退休了，也不能让自己完全停下来，多做一些自己感兴趣的事情，拓宽社交圈子，找到自己的精神寄托，让自己的生活更充实。 此外，对子女要做到真正放手。但对于大部分妈妈而言，说起来容易，可做起来一点都不简单。俗话说：养儿一百岁，长忧九十九。从孩子出生那一刻起，妈妈们就开始担心——小时候怕他生病，上学后怕他考不上好的大学，考上大学后怕他以后找不到好的工作，工作后又担心他何时成家等等，这并不是一种正确的做法。 当孩子小的时候，妈妈应该扮演一个辅助的角色帮助他成长；当他长大成人后，母亲就应该充当顾问的角色，放手让他们过自己的生活，尽管生活艰难，但他们也应懂得为自己负责。妈妈与孩子之间应该建立一种相互独立而又亲密的关系，这样既能让孩子成长，又能让自己成为心理健康的成功妈妈。