网上常说的自制减肥茶的效果不能一概而论，其作用受到多种因素影响，包括茶的成分、个体体质、饮用方法、生活习惯以及健康状况等。 1. 茶的成分：不同的自制减肥茶成分各异。如荷叶茶，其含有荷叶碱，可能促进脂肪代谢；决明子茶，有润肠通便作用；山楂茶，能帮助消化。但单纯依靠这些成分减肥效果有限。 2. 个体体质：每个人的身体对茶的反应不同。有些人可能对某些成分敏感，能起到一定作用；而有些人则可能毫无效果，甚至出现不良反应。 3. 饮用方法：正确的饮用方式很重要。如适量饮用，避免过量导致胃肠不适；不宜空腹饮用，以免损伤胃肠黏膜。 4. 生活习惯：若在饮用减肥茶期间，依然保持高热量、高脂肪的饮食和缺乏运动等不良生活习惯，减肥效果也会大打折扣。 5. 健康状况：患有某些疾病，如胃肠疾病、肝肾疾病等，可能不适合饮用某些减肥茶，否则会加重病情。 总之，自制减肥茶可能在一定程度上辅助减肥，但不能完全依赖。想要有效减肥，还需结合合理饮食、适量运动和良好的生活习惯。若有减肥需求，建议咨询专业医生。

不管是自制减肥茶，还是绿茶，又或者是山楂茶等等，它们的原理都是一样——一般茶饮中都含有一种名为茶多酚的成分，这一成分对身体能起到一定的抗氧化和防止脂肪堆积的作用；有的还能够促进肠道蠕动，从而减少肠道对脂肪的吸收。但这种方法的减肥效果并不明显，只能起辅助作用。