糖调节受损人群可通过选择合适的运动类型、控制运动强度和时间、注意运动频率、做好运动前准备以及运动后的调整等方式来控制病情。 1.选择合适的运动类型：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，有助于提高心肺功能，改善代谢。 2.控制运动强度和时间：运动强度适中，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常对话为宜，每次运动 30 分钟以上。 3.注意运动频率：每周至少运动 5 次，形成规律。 4.做好运动前准备：进行热身活动，如拉伸关节，活动肌肉。 5.运动后的调整：运动结束后要进行放松，如慢走、深呼吸，帮助身体恢复。 总之，糖调节受损人群通过科学合理的运动，有助于改善血糖调节能力，控制病情发展，但同时要注意监测血糖，如有不适及时就医。

不同的人代谢情况不太一样，所以相对应的这种运动量，应该达到什么程度还没有统一的说法。那么，我们更加恰当的评价方法是看体重的变化，如果能够把体重稳定在一种相对正常的状态下，再定期进行血糖的监测或者定期进行OGTT检查，可能更加有利于判断。因此，我们更倾向于保持体重的稳定来作为运动的一个平衡标准。　　 需要注意的是，运动时一定要注意避免运动损伤。不可做得太勉强，要根据自己的体力循序渐进地进行运动，不要因为剧烈的或者短时间的突击上量，导致膝关节、踝关节等其它部位的损伤。总的来说，在糖调节受损这种状态下，运动可进行个性化的调控。