骨关节炎是一种常见的关节疾病，日常保健可从控制体重、适度运动、注意保暖、合理饮食、避免损伤等方面着手。 1.控制体重：过重会增加关节负担，应通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。 2.适度运动：选择适合的运动，如游泳、散步、骑自行车等，增强关节周围肌肉力量，但要避免过度劳累和剧烈运动。 3.注意保暖：寒冷刺激可能加重症状，要根据天气变化及时增减衣物，尤其保护好关节部位。 4.合理饮食：多摄入富含钙质、维生素 D 和胶原蛋白的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等。 5.避免损伤：避免长时间蹲跪、爬楼梯，减少关节磨损。 总之，骨关节炎患者做好日常保健有助于减轻症状、延缓病情进展，提高生活质量。但如果症状加重，应及时就医治疗。

骨关节炎讲究“三分治，七分养”，骨关节炎的日常保健也十分重要。由于骨关节炎是因为骨软骨退变和慢性劳损等引起，因而日常增加关节负重和磨损的运动应尽量减少。如爬楼梯、登山、快跑等。另外，患者可以通过一些非负重的有氧锻炼和关节功能训练来缓解病情，增加关节活动度。如游泳、自行车训练、拳、直腿抬高、慢跑、八段锦等。中老年病人的适度的锻炼并不增加骨关节炎的危险性，甚至已患早期骨关节炎的病人，都能够从正规锻炼中受益。