中医认为，女性乳头属肝、乳房属胃，乳房与肝、胃二经及肾经、冲任二脉关系较为密切。健胸操通过简单的动作配合呼吸，具有疏通经络、运行气血、平衡阴阳、调节脏腑之功。每日利用闲暇时间进行锻炼，可起到未病先防、既病防变的辅助治疗作用。下面选取两种较为简单易学的动作，并详细介绍了动作要领，帮助女性正确锻炼。 　　一、逍遥健乳功： 　　动作： 　　1、站立，调息。两腿分开与肩平，身体的重量平均分散在两条腿上； 　　2、吸气时收腹提肛，两手交叉，反手掌与前臂交叉呈90度，高举过头； 　　3、呼气时两手放开，向身体两侧用力甩下，意降丹田； 　　4、如此重复十二次。 　　动作要领： 　　1、 两臂高举过头时，注意两臂伸直，尽量后伸，最好过耳； 　　2、 两臂甩下时要注意放松，于身体两侧犹如荡秋千状； 　　3、如为肝郁气滞型乳腺病患者，可连续行六十次。 　　功效：此法通过拉伸足厥阴肝经和足阳明胃经，疏肝理气，养血活血，从而达到濡养乳房、防治乳病的作用，且可收肥腹，通调大便，收紧乳房，使之丰挺而不下垂，保持乳房美观。 　　二、大雁功 　　动作： 　　1、站立，两脚平行分开与肩同宽，头微上顶，两肩放松，调息； 　　2、两臂置于身体两侧，打开约45度，掌心向下，五指并拢； 　　3、口微闭，舌轻抵上腭，眼平视前方，吸气，两手臂侧平举抬高，与头部成45度； 　　4、呼气，两手臂还原为准备姿势； 　　5、重复练习十二次。 　　动作要领：练习过程中注意配合呼吸。 　　功用：大雁功原是道家昆仑派的运功功法，靠动作引导体内经气运行，疏通经络，阴平阳秘，调和气血，从而达到乳房保健、心身健康的目的。

你好：健胸操对女性乳房保养是有帮助的，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。经常按摩乳房，不仅可以丰胸，而且还可以预防乳腺疾病。祝你健康！