女性自我检查乳房可通过视诊、触诊、卧位检查、挤压乳头和检查腋窝等步骤进行，以早期发现乳房的异常情况。 1.视诊：在明亮的光线下，面对镜子，双臂自然下垂，观察乳房的大小、形状是否对称，皮肤有无红肿、凹陷、橘皮样改变等。 2.触诊：用手指指腹轻轻触摸乳房，从外上象限开始，顺时针方向进行，感受有无肿块、结节，以及肿块的质地、活动度等。 3.卧位检查：平躺在床上，肩部稍垫高，将一侧手臂放在头后，用对侧手指指腹触摸乳房。 4.挤压乳头：轻轻挤压乳头，观察有无乳头溢液，以及溢液的性质。 5.检查腋窝：用手指触摸腋窝，检查有无肿大的淋巴结。 女性定期自我检查乳房对于早期发现乳房疾病非常重要，但自我检查不能替代专业的乳腺检查。如果发现乳房有异常，应及时到正规医院就诊。

女性应养成每月一次乳房自我检查的好习惯，有利于及早发现乳房疾病。每月可选择一个固定时间自查乳房，一般在月经结束后较佳，此时乳腺处于相对静止的状态，易发现问题。若是绝经后的老年妇女，可以自由选择自查时间。乳房自查的方法尤为重要，一般分为两步骤： 　　1、视诊：在明亮的光线下，面对镜子前双臂下垂，观察两侧乳房是否对称，轮廓有无改变、乳房皮肤和乳头是否与以往不同等。 　　2、触诊：可取坐位或仰卧位，一般仰卧检查较为方便。躺下后，四指并拢并用指腹慢慢触摸，不可用抓捏的方式。自查顺序从外上、外下、内下、内上、腋下的顺序顺时针系统检查。检查完乳房后，还要记得检查中央区域的乳头和乳晕。 如果在自检时发现有肿块等异常情况，应第一时间前往医院作进一步检查。