秋季预防感冒，要注意增强自身免疫力、合理饮食、注意保暖、保持良好的个人卫生、适度运动等。 1.增强自身免疫力：规律作息，保证充足睡眠，让身体得到充分休息。还可适当补充维生素 C、维生素 D 等营养素，增强抵抗力。 2.合理饮食：多吃蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，补充维生素和矿物质。多喝水，促进新陈代谢。 3.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是早晚温差大时，要注意保暖颈部、腹部和脚部。 4.保持良好的个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻。定期清洁居住环境，保持室内通风良好。 5.适度运动：进行如慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，增强体质。 总之，秋季预防感冒需要从多个方面入手，养成良好的生活习惯，提高自身的抵抗力，才能有效降低感冒的发生风险。

夏秋季节交替，昼夜温差大，一旦受凉容易感冒、咳嗽。秋季还是胃肠疾病的高发季节，天气凉爽使胃口大增，容易诱发胃病。夜晚睡觉若没盖好被子极可能引起胃肠型感冒，出现腹痛、腹泻等症状。有的老人夜晚怕热开空调，一吹冷风易加重肩颈腰腿的疼痛。 预防秋凉侵袭，关键在防寒保暖，早晚外出应适时添衣，老年人要重点保护膝盖等关节。睡觉时应盖好被子，避免腹部受凉。胃病患者多吃清淡温软的食物，少吃生冷的东西，戒烟禁酒。晚秋寒气渐长，老年人还需预防心脑血管疾病的发生，应适当减少外出。