秋季预防抑郁，可从调节情绪、合理饮食、适度运动、保证睡眠、社交活动等方面着手。 1.调节情绪：秋季容易产生悲秋之感，要学会自我调节，保持乐观心态，可通过听音乐、阅读等方式舒缓心情。 2.合理饮食：多吃富含维生素 B、镁等营养元素的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于改善情绪。 3.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺，减轻抑郁情绪。 4.保证睡眠：每天保证充足且高质量的睡眠，规律作息，有利于稳定情绪。 5.社交活动：积极参加朋友聚会或集体活动，避免独处，加强与他人的交流和沟通。 总之，秋季预防抑郁需要从生活的多个方面入手，综合调理，保持良好的身心状态。若抑郁情绪严重，应及时寻求专业帮助。

秋季草枯叶落，花木凋零，自然界呈现出悲凉、肃杀的景象。人会触景生情，陷入低落、忧郁、焦虑等消极情绪中，表现出心神不宁、多愁善感、失眠多梦等问题，长此以往易导致抑郁症。 秋季养生要重视精神调养，保持乐观良好的心态，以理智的眼光看待自然界的变化。日常多参加琴棋书画、唱歌跳舞等文体活动，或登高远足，接触阳光与大自然，能让人忘却忧愁，心情舒畅，笑口常开。专家强调，笑能宣发肺气，促进血液循环，调和心肺气血，有助于人体恢复体力。