腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变、损伤等导致髓核突出，压迫神经根等引起的疾病。家庭按摩可在一定程度上缓解症状，包括找准穴位、掌握手法、控制力度、注意姿势、把握时间等。 1.找准穴位：如肾俞穴、命门穴、腰阳关穴等，通过按摩这些穴位能促进血液循环。 2.掌握手法：用揉法、按法、推法等，动作要轻柔、均匀。 3.控制力度：力度适中，以患者能承受且感到舒适为宜，避免过度用力造成损伤。 4.注意姿势：患者应采取舒适的体位，如俯卧位或侧卧位。 5.把握时间：每次按摩 15 - 20 分钟，每天 1 - 2 次。 家庭按摩只能作为辅助治疗手段，如果症状严重，应及时就医，遵循医生的治疗建议。

按摩是治疗腰椎间盘突出的方法之一。腰椎间盘突出按摩分两大类，一类是专科医生或者专业医生的按摩，如经常使用到的斜搬、复位和调脊手法等；另外一类是揉按手法。一般家庭治疗腰椎间盘突出建议采用揉按手法，因为揉按手法相对轻柔，不会产生太大危害。采用揉按手法时，可以对腰部和腿部的一些痛点进行揉按，便可以达到一定的治疗效果。但是一些复位手法并不建议家庭按摩中使用，应交由专科的医生来操作。