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回答1
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李卫平 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
骨外科
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对于久坐一族如何运动，首先要看看他个人有没有额外的活动，每一个星期的运动量有多少。如果是长期呆在办公室，下班后就回家的话，那么他个人的确是需要进行适量的运动。但是实际上，运动与否，也要从个人内心和思想上去找原因。因为运动贵在坚持，也要考究一个人毅力。什么叫运动？为了赶一场电影，走快一点是一种运动，为了赶飞机拼命奔跑也是运动，但是这种运动只是很暂时。虽然在办公室内可以做运动，这是其中一种方式，但是如果他真有做运动的决心，其实到户外做运功又何妨？如果进行有计划、连续的、循序渐进的运动能否坚持呢？这就要从思想层面找原因。
2016-01-30 20:24
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好：久坐的人最适合的运动是“拱桥”运动。动作要领是:脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，做多了会特别的舒服。久坐人做运动有一个原则:处于休息状态时，身体哪个部位最松弛，就朝反方面做运动。这才不会使紧绷部位长期紧绷而引发骨骼病变。
2016-02-01 08:59
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