过度运动对膝关节可能产生多种不良影响，如关节损伤、软骨磨损、滑膜炎、韧带拉伤、半月板损伤等。 1.关节损伤：过度运动可能导致膝关节周围的肌肉、肌腱等组织过度疲劳和拉伤，引起关节疼痛和活动受限。 2.软骨磨损：反复的高强度运动使关节软骨承受过大压力，加速软骨的磨损，影响关节的缓冲功能。 3.滑膜炎：运动过度会刺激滑膜产生炎症反应，导致关节肿胀、疼痛和积液。 4.韧带拉伤：超出关节韧带的承受范围，容易造成韧带拉伤，影响关节的稳定性。 5.半月板损伤：剧烈运动时的扭转和挤压可能损伤半月板，引起疼痛、卡顿等症状。 总之，为了保护膝关节，应根据自身情况选择合适的运动方式和运动量，避免过度运动。若运动后膝关节出现不适，应及时休息并就医。

运动多可能对肌肉会有一点好处，对我们的心、肺系统有一点好处，但是过度运动对关节是有损伤的。　　每一个人可能不一样，因为每一个人基因设计就不一样。一辆车设计寿命一般能开20万公里、50万公里，我们人的关节寿命，可能500万步，1000万步，每一个不人一样。　　像王军霞每天跑马拉松，如果50岁再看关节就像是80岁人的关节了，因为她的运动相比我们来说是超长的。过度运动肯定不好，所以说，每天8000步至10000步或是20000步之内是可以，太多肯定是不好的。