预防卵巢恶性肿瘤，可从生活习惯、定期检查、饮食调整、运动锻炼、避免危险因素等方面着手。 1.生活习惯：保持规律作息，充足睡眠，减少熬夜。戒烟限酒，避免过度劳累，以维持身体良好的免疫状态。 2.定期检查：建议女性定期进行妇科检查，包括盆腔超声、肿瘤标志物检测等，以便早期发现异常。 3.饮食调整：多吃新鲜蔬菜水果，摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物。减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。 4.运动锻炼：坚持适度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，增强体质，促进新陈代谢。 5.避免危险因素：避免长期接触有害物质，如化学制剂、放射性物质。避免使用含雌激素的保健品。 总之，预防卵巢恶性肿瘤需要综合多方面的措施，并长期坚持。女性应增强自我保健意识，关注自身健康，如有异常及时就医。

为了预防卵巢肿瘤，女性应保持心情舒畅，在经前后和产后适当的调养和护理，最好能每半年至一年做一次健康体检，及早发现疾病并给予正确的处理。如发现盆腔包块，需及时就诊处理。目前的科技已经能发现部分卵巢癌的高危人群，如遗传性卵巢癌综合征家族成员和BRCA基因突变的女性，专家发现，口服避孕药是卵巢上皮性癌的保护因素，高危妇女可通过口服避孕药预防卵巢癌发生，甚至必要时可预防性切除卵巢以预防卵巢癌，如著名影星朱莉就准备切除卵巢预防卵巢癌。