预防产后抑郁症，需从心理调节、家庭支持、充足休息、适当运动、良好社交等方面着手。 1.心理调节：产妇要学会自我心理调适，正视产后身体和生活的变化，保持乐观积极的心态。 2.家庭支持：家人尤其是丈夫要给予产妇足够的关心、理解和陪伴，共同承担育儿责任。 3.充足休息：保证产妇有充足的睡眠和休息时间，有助于恢复体力和稳定情绪。 4.适当运动：进行适合产后的运动，如散步、瑜伽等，能促进身体恢复和心情愉悦。 5.良好社交：鼓励产妇与朋友交流，参加一些产后妈妈的群体活动，避免封闭自己。 总之，预防产后抑郁症需要产妇自身的努力和家人朋友的支持，多方面共同作用，帮助产妇顺利度过产后这段特殊时期。

产妇要学会角色转换。当然，在这个过程中，父母也要帮助产妇做好角色的转换，让她学会作为一位母亲的责任，当她能够意识到母亲的角色后，有了一定的责任感，注意力就会转移到孩子身上，相对来说情绪会平稳一些。 　　此外，注重产前教育也很重要。在怀孕期间，孕妇应该提前了解产后的一些知识，如怎样带孩子，怎样面对一些常见的问题，让自己意识到即将要做妈妈了，个性也会慢慢成长起来。