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谷印亮 医师
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科学养生需从饮食、运动、作息、心态和环境等方面入手。饮食均衡多样，运动适度规律，作息规律充足，保持良好心态，营造舒适环境。 1.饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物，适量摄入优质蛋白，如鱼肉、鸡肉、豆类等。减少高油、高盐、高糖食物的摄入。 2.运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐。 3.作息：每天保证 7 - 8 小时的睡眠，早睡早起，避免熬夜。 4.心态：学会调节情绪，减轻压力，可通过冥想、阅读等方式放松。 5.环境：保持居住环境清洁、通风，避免长期处于污染或嘈杂的环境。 养生是一个长期的过程，需要坚持和耐心。养成良好的生活习惯，有助于提高身体素质，预防疾病，提升生活质量。
2024-10-17 17:49
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邓铁涛（已故） 主任医师
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养生有两个原则： 第一，养生需要简易有效;第二，人心术要正，修养要高，如果这两点重要的事情做到了，那么养生就会做得很好。
2024-10-18 11:34
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