的四款补肾食谱： 　　枸杞猪腰汤 　　【主料】猪腰适量、枸杞适量、姜片、盐、鸡精、料酒适量 　　【制作】猪腰洗净备用，腰臊去掉;锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水;把焯好的猪腰洗净切条;把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水，然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。 　　【功用】猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾阴。 　　【提示】猪腰中胆固醇含量较高，故血脂偏高者，高胆固醇者忌食。 　　黑豆骨头汤 　　【主料】黑豆300克、猪骨头500克、精盐、鸡精、胡椒粉、芝麻香油适量。 　　【制作】把骨头洗净备用，提前浸泡黑豆;把洗净的骨头，放在热水里焯一下，去掉血腥味，捞出备用;把过了水的骨头放进温开水的砂锅里，大火烧开后改小火，炖2个半小时;两个半小时后把泡发好的黑豆倒进浓浓的骨头汤里，大火烧开后改小火慢慢炖半小时，然后调进适量精盐，煮4分钟左右，放点鸡精、胡椒粉，即可关火。 　　【功用】补血安神，明目健脾，中医认为“五色食物补五脏”，黑色入肾。 　　鹿茸炖乌鸡 　　【主料】乌鸡250克、鹿茸10克。 　　【制作】将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。 　　【功用】温宫补肾，益精养血。 　　【提示】只适合肾阳虚者食用。 　　淮山羊肉枸杞汤 　　【主料】肉500克，准山药150克，枸杞十数颗，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。 　　【制作】羊肉洗净切块，入沸水锅内，去血水;姜葱洗净用刀拍碎备用;准山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将配料投入锅中，大火煮沸后，改用文火煨至熟烂。盐出锅前再放。 　　【功用】补脾胃，益肺肾。 　　【提示】羊肉属燥热温性食物，故肾阴虚者不适宜食用。

你好：牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。祝你健康！