产妇的饮食应注重营养均衡、易消化、多样化，包括富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、粗粮、汤类以及适量的脂肪等。 1.蛋白质：如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，能帮助产妇身体恢复和乳汁分泌。 2.新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、橙子、青菜等，增强免疫力。 3.粗粮：像玉米、糙米等，提供膳食纤维，预防便秘。 4.汤类：如猪蹄汤、鲫鱼汤等，促进乳汁分泌，但不宜过于油腻。 5.适量脂肪：选择健康的脂肪来源，如橄榄油、坚果等。 总之，产妇的饮食要合理搭配，保证营养充足，同时要注意饮食卫生，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。

顺产或剖腹产后，产妇只要身体情况允许，就可以开始进餐，母亲的合理营养，可以保障产后的恢复和顺利进行母乳喂养婴儿。产后应当吃的食物跟孕妇差不多，因还要进行哺乳，更要注意膳食的平衡，每日增加一升的汤水，每日一斤左右的粮食，包括大豆制品，100-150克肉类，一杯牛奶，一个鸡蛋，一斤蔬菜和水果。在“六个一”的基础上，还可以适当增加乳类和肉类食品。另外，可以吃一些加了中药材、具有食疗功效补元气开乳的炖汤品。比如红枣当归花生炖猪脚、元肉当归炖章鱼、姜醋鸡蛋煲猪脚等等。　　下面提供一个食谱例子给大家作参考：　　产妇套餐：　　早餐：姜丝杞子肉粥、煮鸡蛋1个、咸面包5片　　上午9时：姜醋鸡蛋煲鸡脚、牛奶1杯　　午餐：米饭3两、黄花菜木耳蒸本地鸡、炒嫩菜芯、红枣炖生鱼汤　　下午3时：章鱼花生煲猪脚　　晚餐：米饭3两、姜丝炒鳝片、炒生菜、当归党参炖本地鸡　　晚9时：牛奶1杯