晨起适合喝的粥有小米粥、南瓜粥、山药粥、红枣粥、燕麦粥等。 1.小米粥：小米富含维生素和矿物质，容易消化，能滋养脾胃，为身体提供能量。 2.南瓜粥：南瓜含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，有助于促进肠道蠕动，增强免疫力。 3.山药粥：山药健脾益胃，能改善消化功能，提高身体的抵抗力。 4.红枣粥：红枣具有补中益气、养血安神的作用，可补充气血，让晨起更有精神。 5.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维和蛋白质，能增加饱腹感，控制食欲，有利于控制体重。 总之，晨起选择适合的粥品，可以为一天的身体活动提供良好的开端，但饮食应多样化，结合个人体质和健康需求进行选择。

晨起喝粥，具有推陈出新、利膈养胃、润燥生津、令人清爽之效，下面几种药粥可供选食———　　★黑芝麻粥：黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。功效：补肾养血　　★芡实粥：取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物。功效：补气止泻。　　★百合莲肉粥：百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用。功效：健脾和胃。　　★银耳冰糖粥：干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，后加入适量冰糖，早餐服用。功效：润燥补肺。